Tippek kültéri sportoláshoz

Az ember télen sem állhat le, és mondhatja azt, hogy nem akar edzeni. Sajnos télen a kültéri sportolás nem a legjobb ötlet, de aki mégis belevág, annak nem árt figyelembe vennie néhány szabályt, és természetesen jó meleg ruhákban kell nekivágni az ismeretlennek.

Mire figyeljünk?

Télen korábban sötétedik és később kel fel a Nap. Ha tehetjük, ne a koromsötétben induljunk el kocogni, vagy éjnek évadján bringázzunk kies területeken. Ha mégis így teszünk, jó, hogyha láthatósági mellényt felveszünk magunkra. Az is fontos, hogy legyen nálunk valamilyen eszköz, amivel el tudunk riasztani egy támadót, bár az a legjobb, ha erre soha nem lesz szükség.

Ne hallgassunk hangosan zenét, miközben sportolunk, főleg ne sötétedés után. Sosem lehet tudni, hogy ki van mögöttünk.

Ha úgy érezzük, nagyon fázunk, vagy akár egy pillanatra is rosszul érezzük magunkat, azonnal álljunk le, és inkább sétáljunk haza. Lehetőleg ne menjünk túlságosan távol az otthonunktól, mert az átizzadt edzőruhától nagyon hamar meg lehet fázni, és senki nem akar a fél városon át sétafikálni a fagyban.

Az utak ilyenkor jegesek, síkosak. Olyan helyen fussunk, ahol el van takarítva a hó és a jégpáncél. Semmi esetre se menjünk le az úttestre, mert bajunk eshet! A biciklisek is különösen óvatosan tekerjenek!

Mit vegyünk fel?

Fontos, hogy rétegesen öltözzünk, de ne legyünk túlöltözve se, mert akkor villámgyorsan kimelegedhetünk, és megfázás lesz a vége. Egy vagy két réteg sportnadrág, póló, egy-két pulóver, kapucnis, vagy egy vastag mellény bőven elegendő lehet. Ilyen hidegben ne feledkezzünk meg a kiegészítőkről sem, sapka, sál és kesztyű kötelező darabok. Válasszunk jó minőségű cipőt, hogy bírja a kiképzést. Biciklizésnél, síelésnél, korcsolyázásnál lehet rajtunk vastagabb kabát is.