Kalóriaszámlálással valóban hatékonyan lehet fogyni?

A kalóriaszámolás nem új keletű módszer a fogyni vágyok körében, viszont még mindig nagyon népszerű. Hiszen elméletben nagyon egyszerű a módszer: kevesebb kalóriát bevinni, mint amit felhasználunk. De a dolog sajnos nem ennyire egyszerű a valóságban.

A kalóriaszámolás nagyon régóta ismert módszer, és még napjainkban is sokan használják, ha épp le akarnak adni pár kilót. Ez pedig nem is csoda, hiszen, ha megfelelő módon használjuk a módszert, akkor valóban képesek vagyunk fogyni. A helyzet viszont nem ennyire egyszerű. Ahhoz, hogy tényleg lefogyjunk, új, ideális testsúlyunkat meg is tudjuk aztán tartani, ahhoz életmódváltásra van szükség, amely támogatja az új étrendünket is.

A kalóriaszámlálás előnye és egyben hátránya is, hogy egyénre szabható, illetve arra is kell szabni. Sokan követik el azt a hibát, hogy egy átlagos kalóriaértéket vesznek, és nem a saját igényeikre, fittségükre, egyészségi állapotukra számolják ki a szükséges kalóriákat. Természetesen, ahogyan sok más módszer, a kalóriaszámlálás is nagyon megosztó. Vannak szakemberek, akik teljes mértékben támogatják, mások kifejezetten károsnak tartják.

Hibák, melyeket sokan elkövetnek

A kalóriaszámlálással sokaknak sikerült már megszabadulni a felesleges kilóktól, viszont nagyon sokan vannak, akiknek nem. Ennek pedig sokszor az az oka, hogy alapvető hibákat követnek el. Az egyik gyakori hiba, hogy nem váltanak életmódot, csak a diétában bíznak. Pedig a tartós eredményhez fontos a testmozgás, és persze az is, hogy az új életmódót hosszútávon is képesek legyünk betartani.

Az sem ritka, hogy nem számolunk pontosan. Általánosságban persze beleszámoljuk az étkezéseket, de a barátnőkkel megivott kávét már nem, vagy épp az uzsonnára gyorsan elrágcsált almát, esetleg a vacsorához elkortyolt két deci bort. Így viszont az eredmény is pontatlan lesz, és könnyen több kalóriát fogyasztunk, mint szeretünk.

A túl alacsony kalóriabevitel is hiba, amely szintén nagyon gyakori. Sokan inkább kevesebb kalóriával számolnak, mondván, úgy gyorsabban fogynak majd. Ám az éhezés falási rohamokhoz vezethet, és a szükséges tápanyagbevitel is elmarad, ami komoly egészségügyi gondokat is okozhat.